3 Khasiat Minum Air Putih Saat Bekerja DI Kantor
Bekerja di kantor dengan rutinitas padat seringkali membuat tubuh terasa lelah dan dehidrasi tanpa disadari. Salah satu solusi paling sederhana dan efektif adalah dengan rutin minum air putih. Namun, tahukah Anda bahwa manfaat air putih bukan sekadar menghilangkan dehidrasi saja? ~ 3 Khasiat Minum Air Putih Saat Bekerja DI Kantor
Air putih memiliki banyak khasiat yang penting, terutama bagi Anda yang menghabiskan waktu berjam-jam di kantor. Berikut ini 3 manfaat utama minum air putih saat bekerja di kantor yang perlu Anda ketahui.
1. Meningkatkan Fungsi Ginjal dan Hati
Minum air putih secara rutin saat di kantor membantu menjaga kesehatan organ vital seperti ginjal dan hati. Ketika Anda bekerja, terutama sambil mengonsumsi makanan dengan zat pengawet atau bahan kimia lainnya, organ-organ tubuh ini bekerja ekstra keras untuk menyaring racun dan zat berbahaya.
[Karya Ilmiah]
Menurut studi yang dipublikasikan dalam Journal of Renal Nutrition (2017), asupan air yang cukup dapat membantu meningkatkan fungsi filtrasi ginjal dan mengurangi risiko kerusakan ginjal akibat toksin. Selain itu, air putih membantu proses detoksifikasi hati sehingga organ ini dapat bekerja lebih optimal. (Sumber: Popkin BM, D’Anci KE, Rosenberg IH. Water, hydration, and health. Nutr Rev. 2010.)
Ginjal berfungsi sebagai filter utama dalam tubuh untuk membuang sisa metabolisme dan racun melalui urine. Jika tubuh kekurangan cairan, fungsi ginjal akan terganggu sehingga racun dapat menumpuk dan menyebabkan masalah kesehatan seperti batu ginjal atau gagal ginjal kronis. Oleh sebab itu, hidrasi yang cukup sangat penting untuk mencegah kondisi tersebut.
Strategi sukses:
Usahakan untuk minum minimal 3-5 gelas air putih selama jam kerja Anda di kantor agar organ ginjal dan hati dapat menjalankan fungsinya secara optimal dan mengurangi risiko gangguan kesehatan jangka panjang.
2. Memberikan Ketenangan dan Mengurangi Stres
Suasana kantor yang penuh kebisingan, tekanan pekerjaan, dan interaksi sosial bisa memicu stres dan kelelahan mental. Mengambil waktu sejenak untuk istirahat dan minum air putih bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
[Karya Ilmiah]
Sebuah penelitian di Frontiers in Psychology (2019) menemukan bahwa hidrasi yang cukup dapat menurunkan tingkat hormon stres kortisol dan membantu menenangkan sistem saraf pusat, sehingga meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan. (Sumber: Pross N et al., Effects of changes in water intake on mood of high and low drinkers. Front Psychol. 2019.)
Selain itu, minum air putih juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan memperbaiki fungsi kognitif, yang secara tidak langsung membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Air putih yang cukup akan membantu suplai oksigen ke otak sehingga Anda bisa lebih tenang dan fokus saat menghadapi pekerjaan.
Strategi sukses:
Luangkan waktu 5 menit setiap 1-2 jam untuk melakukan relaksasi dengan minum air putih di tempat yang tenang. Ini dapat membantu meningkatkan fokus dan suasana hati positif selama bekerja. Anda juga bisa memadukan teknik pernapasan dalam untuk hasil yang lebih optimal.
3. Menghilangkan Rasa Kantuk dan Meningkatkan Fokus
Lingkungan kantor yang sejuk dengan AC, pencahayaan dari layar monitor, dan pekerjaan monoton dapat membuat Anda mudah mengantuk dan kehilangan fokus. Minum air putih dapat membantu mengatasi rasa kantuk ini.
[Karya Ilmiah]
Dehidrasi ringan saja dapat menurunkan konsentrasi dan kemampuan kognitif. Studi dari Nutrition Reviews (2011) menyatakan bahwa hidrasi yang baik berperan penting dalam menjaga kewaspadaan dan performa otak. (Sumber: Masento NA et al., Effects of hydration status on cognitive performance and mood. Nutr Rev. 2014.)
Ketika Anda minum air putih, tubuh kembali terhidrasi dengan baik, aliran darah ke otak meningkat, sehingga fungsi otak berjalan optimal. Ini membuat Anda lebih waspada, mengurangi rasa kantuk, dan siap menyelesaikan tugas dengan efektif.
Strategi sukses:
Setiap kali merasa mengantuk atau lelah, minumlah 1-2 gelas air putih untuk memulihkan energi dan konsentrasi Anda. Anda juga dapat mengombinasikan minum air putih dengan peregangan ringan untuk mengusir rasa kantuk secara alami.
Kesimpulan
Minum air putih saat bekerja di kantor bukan hanya penting untuk mencegah dehidrasi, tetapi juga berperan dalam menjaga fungsi organ vital, meredakan stres, serta meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Dengan kebiasaan sederhana ini, Anda dapat menunjang kesehatan dan produktivitas secara optimal.
Mulailah biasakan diri untuk selalu membawa botol minum di meja kerja dan mengatur jadwal minum agar tubuh selalu terhidrasi dengan baik selama jam kerja.
Terima kasih telah membaca artikel “3 Khasiat Minum Air Putih Saat Bekerja di Kantor” di Website INVIRO. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda para pengunjung yang peduli akan kesehatan selama bekerja. Salam sukses selalu!
Silahkan feel free saja untuk tanya-tanya/konsultasi ke nomor kontak CS INVIRO, dan pastikan anda mendapatkan layanan secara professional dari kami. Tanya-tanya/konsultasi gratis,
Sekian Informasi Terbaru Juni 2025 Tentang 3 Khasiat Minum Air Putih Saat Bekerja DI Kantor dari website tokoalatfilterair.com, semoga bermanfaat bagi bapak/ibu semuanya, Kami tunggu untuk segera bergabung menjadi mitra INVIRO. Semoga kesuksesan, kesehatan & kebahagiaan senantiasa dilimpahkan kepada Bapak/Ibu sekeluarga sekalian. Terimakasih