Sulit Fokus ! Minumlah Air Putih
Beranda > INFO > Sulit Fokus ! Minumlah Air Putih

Sulit Fokus ! Minumlah Air Putih

ByWawan INVIRO

Sulit Fokus Minumlah Air Putih ~ Kurangnya konsentrasi atau sering merasa pikun bukan hanya disebabkan oleh stres atau kelelahan semata. Salah satu faktor yang sering kali diabaikan adalah kurangnya asupan air putih. Ya, dehidrasi ringan saja sudah bisa memengaruhi kinerja otak dan membuat kita sulit fokus, cepat lelah, serta rentan melakukan kesalahan sepele.

Mengapa Air Putih Penting untuk Konsentrasi

Sekitar 73% otak manusia terdiri dari air. Itu artinya, keseimbangan cairan sangat penting untuk mendukung fungsi kognitif, termasuk daya ingat, konsentrasi, dan ketajaman berpikir. Ketika tubuh mengalami dehidrasi meskipun hanya 1–2%, volume darah menurun, sehingga suplai oksigen ke otak ikut berkurang. Akibatnya, otak tidak dapat bekerja secara optimal.

Bahkan menurut penelitian dalam Journal of Nutrition tahun 2012, dehidrasi ringan pada wanita dapat menyebabkan gangguan suasana hati, kelelahan, dan penurunan konsentrasi. Kondisi serupa juga ditemukan pada pria, yang mengalami peningkatan rasa cemas dan kesulitan melakukan tugas-tugas kognitif.

Tanda-Tanda Anda Mengalami Dehidrasi yang Mengganggu Konsentrasi

  • Sering merasa mengantuk meski cukup tidur

  • Kepala terasa ringan atau pusing

  • Sulit berkonsentrasi dalam waktu lama

  • Mudah lupa atau salah melakukan sesuatu

  • Mulut dan bibir terasa kering

  • Warna urine lebih gelap dari biasanya

Dampak Jangka Panjang Kurang Minum Air bagi Otak

Jangan anggap remeh kekurangan cairan. Selain menurunkan performa kerja dan produktivitas, dehidrasi berkepanjangan bisa meningkatkan risiko gangguan fungsi otak dalam jangka panjang. Sebuah studi dari The American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa dehidrasi kronis dapat mempercepat penurunan fungsi kognitif pada orang dewasa dan lansia.

Pada anak-anak dan remaja, kurang minum air putih bisa berdampak langsung pada prestasi akademik. Konsentrasi menurun, sulit memahami pelajaran, hingga gangguan perilaku bisa terjadi akibat kurangnya asupan cairan yang memadai setiap hari.

Minum Air Putih Bisa Meningkatkan Fokus dan Suasana Hati

Sulit Fokus ! Minumlah Air Putih

Kebiasaan sederhana seperti minum air putih secara teratur ternyata dapat membawa dampak besar pada kesehatan mental dan performa kerja. Dalam studi dari Frontiers in Human Neuroscience, minum 300–500 ml air putih dapat meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki suasana hati, serta mempercepat respons otak terhadap stimulus visual.

Selain itu, hidrasi yang cukup juga mendukung pelepasan hormon endorfin dan serotonin yang membuat kita merasa lebih tenang dan bahagia. Dengan kata lain, cukup minum air bisa membantu mengatasi stres, kecemasan, dan suasana hati yang buruk.

Tips Agar Tidak Lupa Minum Air Putih

  1. Gunakan botol minum yang selalu dibawa ke mana pun.

  2. Setel alarm pengingat minum air setiap 1–2 jam.

  3. Minum air putih sebelum dan sesudah bangun tidur.

  4. Perbanyak konsumsi makanan tinggi air seperti buah dan sayur.

  5. Biasakan minum sebelum merasa haus.

Berapa Banyak Air Putih yang Harus Diminum

Kebutuhan cairan tiap orang berbeda, tergantung aktivitas, kondisi cuaca, usia, dan kondisi kesehatan. Namun secara umum:

  • Pria dewasa: sekitar 3 liter (sekitar 13 gelas)

  • Wanita dewasa: sekitar 2,2 liter (sekitar 9 gelas)

Jika Anda banyak beraktivitas di luar ruangan, berolahraga, atau sedang mengalami penyakit seperti demam atau diare, kebutuhan cairan tentu lebih tinggi dari rata-rata.

Minum Air Putih, Kunci Fokus dan Produktivitas Sehari-hari

Konsentrasi bukan hanya soal mental, tetapi juga soal fisik. Salah satu cara termudah dan paling alami untuk menjaga fokus adalah dengan mencukupi kebutuhan air putih harian. Jadi, jika Anda merasa kurang semangat, cepat lelah, atau sering kehilangan fokus, jangan langsung menyalahkan stres atau pekerjaan. Bisa jadi tubuh Anda hanya sedang butuh… segelas air putih.

Minum air putih bukan hanya kebiasaan sehat, tapi juga investasi jangka panjang untuk otak dan produktivitas Anda.

Silahkan feel free saja untuk tanya-tanya/konsultasi ke nomor kontak CS INVIRO, dan pastikan anda mendapatkan layanan secara professional dari kami. Tanya-tanya/konsultasi gratis,

Sekian Informasi Terbaru Juni 2025 Tentang Sulit Fokus Minumlah Air Putih dari website tokoalatfilterair.com, semoga bermanfaat bagi bapak/ibu semuanya, Kami tunggu untuk segera bergabung menjadi mitra INVIRO. Semoga kesuksesan, kesehatan & kebahagiaan senantiasa dilimpahkan kepada Bapak/Ibu sekeluarga sekalian. Terimakasih