Cara Menghitung Kebutuhan Air Putih Berdasarkan Berat Badan
Cara Menghitung Kebutuhan Air Putih Berdasarkan Berat Badan
Tahukah Anda bahwa setiap sistem dalam tubuh Anda membutuhkan air dalam menunjang kerjanya? Contohnya saja darah mengandung cairan untuk membawa nutrisi ke sel-sel dalam tubuh Anda, air juga diperlukan untuk membuang racun yang dihasilkan organ vital tubuh, air juga yang menciptakan lingkungan lembab untuk telinga, hidung, dan tenggorokan. Sehingga, organ-organ dalam tubuh Anda ini bekerja dengan baik. Selain itu, air juga bermanfaat untuk mencegah batu ginjal dan sembelit.
Selama ini, saran kesehatan yang sering kita dengar adalah banyak minum air putih untuk menjaga kebugaran tubuh. Banyak minum air putih memang disarankan agar kebutuhan cairan dalam tubuh tercukupi. Kurang minum air putih mengakibatkan tubuh lemas, kulit menjadi kering bahkan infeksi saluran kemih atau ISK.
Disarankan bahwa kebutuhan air putih yang harus dikonsumsi manusia dewasa normal adalah minimal 1,5- 2 liter per hari. Tetapi, apakah angka 1,5 – 2 liter adalah angka patokan yang benar?
Ahli kebugaran tubuh menjelaskan bahwa angka-angka yang disarankan sebetulnya tidaklah pasti.
Fakta kebutuhan asupan cairan tubuh manusia bergantung pada hal-hal berikut ini:
1. Seberapa aktif kegiatan seseorang?
2. Apakah seseorang minum banyak kopi atau minuman herbal?
3. Seberapa banyak seseorang makan sayur dan buah yang mengandung air?
Banyak menyarankan minum air putih 8 gelas per hari sebenarnya tidaklah akurat. Sebesar apa gelas yang digunakan? Manusia memiliki sistem psikologis yang lebih hebat dan sensitif, lebih daripada ukuran kuota umum berapa gelas yang harus diminum setiap hari, yaitu rasa haus.
Jika Anda ingin tahu berapa liter asupan air putih yang harus dikonsumsi setiap hari, Anda bisa menghitungnya memakai rumus 0,03 dikali berat badan Anda(Kg).
Sekian Informasi mengenai Artikel Ini yaitu Cara Menghitung Kebutuhan Air Putih Berdasarkan Berat Badan, semoga informasinya bermanfaat bagi netizen pengunjung website kami, terimakasih sudah berkunjug di Website INVIRO yang menginformasikan tentang artikel Cara Menghitung Kebutuhan Air Putih Berdasarkan Berat Badan, Salam Sukses Selalu Ya.