7 Penyakit Berbahaya Akibat Kurang Minum Air Putih
Beranda > INFO > 7 Penyakit Berbahaya Akibat Kurang Minum Air Putih

7 Penyakit Berbahaya Akibat Kurang Minum Air Putih

ByWawan INVIRO

Tahukah Anda bahwa sekitar 2/3 bagian dari tubuh manusia terdiri dari air? Artinya, tubuh kita memerlukan sekitar 60-70% asupan cairan harian agar fungsi organ dan sistem tubuh berjalan optimal. Rutin minum air putih minimal 8 gelas per hari adalah anjuran kesehatan yang sudah lama kita dengar. Namun, di tengah aktivitas yang padat, kebiasaan ini kerap terabaikan. ~ 7 Penyakit Berbahaya Akibat Kurang Minum Air Putih

Padahal, kekurangan asupan air dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan serius yang harus diwaspadai.

7 Penyakit Berbahaya Akibat Kurang Minum Air Putih

1. Gangguan Peredaran Darah dan Risiko Penyakit Jantung

Darah mengandung sekitar 90% air dan kekurangan cairan akan memperlambat sirkulasi darah. Hal ini menyebabkan pembuluh darah menyempit sehingga jantung bekerja lebih keras memompa darah, memicu tekanan darah tinggi (hipertensi). Jika dibiarkan, risiko serangan jantung koroner dan stroke meningkat secara signifikan (American Heart Association, 2020).

2. Penurunan Konsentrasi dan Memori

Otak sangat bergantung pada aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi. Kurangnya hidrasi membuat otak kekurangan oksigen, yang dapat menurunkan fungsi kognitif seperti konsentrasi dan daya ingat (Institute of Medicine, 2004).

3. Kerusakan Ginjal

Ginjal bertugas menyaring racun dan limbah melalui urine. Kekurangan cairan menghambat proses ini dan meningkatkan risiko batu ginjal serta infeksi saluran kemih (National Kidney Foundation, 2021).

4. Radang Otot dan Sendi

Tulang rawan persendian terdiri dari 80% air. Asupan air yang cukup melumasi sendi dan otot, mencegah gesekan yang menimbulkan radang sendi atau arthritis (Arthritis Foundation, 2019).

5. Ketidakseimbangan Suhu Tubuh

Air berperan dalam pengaturan suhu tubuh melalui proses keringat. Dehidrasi membuat tubuh sulit mengatur suhu sehingga menyebabkan kelelahan dan gangguan fungsi enzim (Journal of Applied Physiology, 2018).

6. Mudah Lelah, Pusing, dan Sakit Kepala

Kurang minum air menurunkan suplai oksigen ke otot dan saraf, menyebabkan kelelahan, mengantuk, pusing, bahkan migrain (European Journal of Neurology, 2017).

7. Kulit Kering dan Kusam

Asupan air yang cukup penting untuk menjaga kelembaban dan elastisitas kulit. Kekurangan cairan menyebabkan kulit menjadi kering, kasar, dan cepat menua (International Journal of Cosmetic Science, 2016).7 Penyakit Berbahaya Akibat Kurang Minum Air Putih

Karya Ilmiah: Data Pendukung dan Referensi

Menurut Institute of Medicine (IOM, 2004), kebutuhan cairan harian yang direkomendasikan adalah sekitar 3.7 liter untuk pria dan 2.7 liter untuk wanita, termasuk dari makanan dan minuman. Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan dapat menurunkan performa fisik dan kognitif (Ganio et al., 2011, Journal of Athletic Training).

Selain itu, World Health Organization (WHO, 2020) menegaskan bahwa hidrasi optimal sangat penting dalam pencegahan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit ginjal dan gangguan kardiovaskular.

Strategi Sukses Menjaga Asupan Air Putih Harian

  1. Buat Jadwal Minum: Gunakan alarm atau aplikasi pengingat minum air agar tidak lupa.

  2. Bawa Botol Air: Selalu bawa botol minum pribadi agar mudah akses air kapan saja.

  3. Konsumsi Makanan Kaya Air: Seperti buah semangka, mentimun, dan jeruk.

  4. Hindari Minuman Berkafein dan Beralkohol: Karena dapat menyebabkan dehidrasi.

  5. Pantau Warna Urine: Urine berwarna kuning muda menandakan hidrasi yang baik.

Kesimpulan

Menjaga asupan air putih harian sangat krusial untuk mencegah berbagai penyakit berbahaya mulai dari gangguan peredaran darah hingga kerusakan ginjal dan radang sendi. Dengan pemahaman ilmiah dan strategi sederhana, kebiasaan minum air putih dapat terjaga sehingga kesehatan tubuh tetap optimal.

Terima kasih telah berkunjung ke website INVIRO. Kami menyediakan informasi terpercaya sekaligus layanan konsultasi gratis mengenai produk dan solusi kesehatan, termasuk alat filter air yang mendukung pola hidup sehat Anda.

Silakan hubungi Customer Service kami untuk tanya-tanya atau konsultasi gratis. Kami siap membantu Anda mendapatkan pelayanan profesional dan solusi terbaik.

Informasi terbaru Mei 2025 dari website tokoalatfilterair.com. Semoga artikel ini bermanfaat dan menginspirasi Anda untuk lebih peduli terhadap kesehatan melalui hidrasi yang tepat. Kami tunggu Anda untuk bergabung menjadi mitra INVIRO.

Silahkan feel free saja untuk tanya-tanya/konsultasi ke nomor kontak CS INVIRO, dan pastikan anda mendapatkan layanan secara professional dari kami. Tanya-tanya/konsultasi gratis,

Sekian Informasi Terbaru Juni 2025 Tentang 7 Penyakit Berbahaya Akibat Kurang Minum Air Putihr dari website tokoalatfilterair.com, semoga bermanfaat bagi bapak/ibu semuanya, Kami tunggu untuk segera bergabung menjadi mitra INVIRO. Semoga kesuksesan, kesehatan & kebahagiaan senantiasa dilimpahkan kepada Bapak/Ibu sekeluarga sekalian. Terimakasih

Salam sukses, sehat, dan bahagia selalu!