Waktu Ketika Tubuh Butuh Banyak Air Putih

Waktu Ketika Tubuh Butuh Banyak Air Putih

Air putih sudah tidak diragukan lagi manfaatnya untuk menjaga kesehatan tubuh. Sebab air putih bisa mendetoks atau mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Minum air putih juga akan membuat semua anggota tubuh bekerja secara maksimal, suhu tubuh yang meningkat akan turun, serta membantu menurunkan berat badan karena air putih akan membuat perutmu terasa penuh

Setiap harinya, tubuh manusia butuh asupan air mineral atau air putih agar dapat bekerja dengan baik. Idealnya, seseorang harus meminum air putih sebanyak delapan gelas per hari atau setara dengan dua liter air.

Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda tergantung keadaan dan aktivitas fisik yang dilakukan. Untuk wanita normal membutuhkan air putih sekitar 2.2 liter perhari, sedangkan laki-laki normal membutuhkan 3 liter air perhari.

Kebutuhan tersebut dapat berbeda untuk setiap orangnya.

Beberapa hal yang dapat membedakan kebutuhan air setiap orang sebagai berikut :

1. Hamil dan menyusui
Kebutuhan cairan ibu hamil dan menyusui berbeda dengan jumlah cairan yang dibutuhkan wanita normal. Sekitar 10 cangkir atau 2,3 liter untuk ibu hamil, sedangkan ibu menyusui membutuhkan 13 cangkir atau 3,1 liter perhari.

2. Berolahraga
Saat olahraga biasanya cairan yang keluar lewat keringat akan lebih banyak, jadi anda perlu mengganti cairan tubuh yang hilang dengan minum air putih sebanyak 1,5 sampai 2,5 liter sebelum melakukan olahraga. Jika anda merasa haus saat olahraga anda dapat minum air putih seperlunya untuk menghilangkan rasa haus.

3. Berada dilingkungan yang bersuhu panas
Saat cuaca panas tubuh akan merasa gerah dan meningkatkan suhu tubuh hal itu mengakibatkan banyak keringat yang keluar. Jadi konsumsi air putih yang banyak untuk menurunkan suhu tubuh serta mengganti cairan tubuh yang hilang lewat keringat.

4. Sakit
Saat sendang sakit, seseorang lebih banyak membutuhkan cairan agar tubuh kembali pulih. Berbagai penyakit tertentu membutuhkan banyak air putih seperti muntah-muntah, diare, demam, infeksi kandung kemih, dan kencing batu.

Sekian Informasi mengenai Artikel Ini yaitu Waktu Ketika Tubuh Butuh Banyak Air Putih, semoga informasinya bermanfaat bagi netizen pengunjung website kami, terimakasih sudah berkunjug di Website INVIRO yang menginformasikan tentang artikel Waktu Ketika Tubuh Butuh Banyak Air Putih, Salam Sukses Selalu Ya.