Khasiat Minum Air Putih Sebelum Dan Sesudah Minum Teh Dan Kopi
Beranda > INFO > Khasiat Minum Air Putih Sebelum Dan Sesudah Minum Teh Dan Kopi

Khasiat Minum Air Putih Sebelum Dan Sesudah Minum Teh Dan Kopi

ByWawan INVIRO

Khasiat Minum Air Putih Sebelum Minum Teh Dan Kopi ~ Tahukah Anda bahwa lebih dari 50% tubuh manusia terdiri dari air? Air berperan vital dalam hampir semua fungsi tubuh—dari mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, membantu pencernaan, hingga membuang limbah melalui keringat dan urin.


Karya Ilmiah: Menurut National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (2020), pria membutuhkan sekitar 3,7 liter cairan per hari, dan wanita sekitar 2,7 liter, termasuk dari makanan dan minuman.

Namun, di antara kebiasaan minum yang umum dilakukan masyarakat, konsumsi teh dan kopi menjadi favorit. Meski menyegarkan dan meningkatkan energi, teh dan kopi juga memiliki efek samping jika tidak dikonsumsi dengan bijak. Salah satu cara alami untuk mengurangi dampaknya adalah dengan minum air putih sebelum dan sesudahnya.

Teh, Kopi, dan Kandungan Kafein

Teh dan kopi mengandung kafein, senyawa yang bekerja sebagai stimulan sistem saraf pusat. Dalam jumlah sedang, kafein bisa meningkatkan kewaspadaan, menambah fokus dan energi, serta mengurangi rasa lelah. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, kafein dapat menyebabkan kecemasan berlebih, gangguan tidur (insomnia), jantung berdebar, dan masalah pencernaan.

Khasiat Minum Air Putih Sebelum dan Sesudah Minum Teh dan Kopi

Berikut adalah manfaat penting yang akan Anda dapatkan jika minum air putih sebelum dan setelah konsumsi minuman berkafein

1. Menurunkan Konsentrasi Kafein

Minum air putih sebelum teh atau kopi membantu mengencerkan kafein yang masuk ke tubuh. Ini dapat mengurangi lonjakan kafein dalam darah yang menyebabkan efek samping seperti jantung berdebar dan kecemasan.

2. Menyeimbangkan pH Lambung

Teh dan kopi memiliki tingkat keasaman tinggi (pH kopi: ±5, teh: ±6). Minum air putih membantu menetralisir asam di lambung dan mengurangi risiko mulas, iritasi lambung, serta maag.
Karya Ilmiah: Jurnal Gastroenterology menyebutkan bahwa konsumsi minuman asam berlebihan dapat mengganggu lapisan pelindung lambung, memicu GERD (gastroesophageal reflux disease).

3. Mencegah Dehidrasi

Meski minuman seperti teh dan kopi berbasis air, kafein bersifat diuretik (memicu buang air kecil). Minum air putih sebelum dan sesudahnya akan menggantikan cairan yang hilang dan mencegah dehidrasi.

4. Mengurangi Risiko Batu Ginjal

Kopi dan teh mengandung oksalat, yang jika berlebih dalam tubuh, bisa berkontribusi terhadap pembentukan batu ginjal. Konsumsi air putih dapat membantu mengencerkan oksalat dalam urin dan menurunkan risiko tersebut.

5. Menjaga Keseimbangan Elektrolit

Minum air putih mendukung homeostasis cairan, membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh yang penting bagi fungsi otot dan sistem saraf.

Strategi Sukses untuk Pola Minum Sehat

Khasiat Minum Air Putih Sebelum Dan Sesudah Minum Teh Dan Kopi

Berikut beberapa tips praktis agar kebiasaan minum teh dan kopi tetap menyehatkan

  • Minum segelas air putih 15–30 menit sebelum dan sesudah minum teh/kopi

  • Batasi konsumsi kopi maksimal 2–3 cangkir per hari (sekitar 400 mg kafein/hari)

  • Pilih teh herbal atau rendah kafein untuk alternatif ringan

  • Pastikan konsumsi air putih 8–10 gelas per hari, tergantung aktivitas dan cuaca

  • Konsumsi buah dan sayuran tinggi air seperti semangka, timun, dan tomat untuk tambahan hidrasi alami

Air Putih sebagai Pelindung Kesehatan

Mengonsumsi teh dan kopi bisa menjadi kebiasaan sehat jika dilakukan secara seimbang dan disertai minum air putih yang cukup. Air putih bertindak sebagai penetral, pelindung lambung, dan penyeimbang cairan tubuh, yang sangat penting terutama bagi Anda yang minum kafein secara rutin.
Selalu prioritaskan air putih bersih dan berkualitas tinggi, sebagai fondasi gaya hidup sehat harian Anda.

Silahkan feel free saja untuk tanya-tanya/konsultasi ke nomor kontak CS INVIRO, dan pastikan anda mendapatkan layanan secara professional dari kami. Tanya-tanya/konsultasi gratis,

Sekian Informasi Terbaru Juni 2025 Tentang Khasiat Minum Air Putih Sebelum Dan Sesudah Minum Teh Dan Kopi dari website tokoalatfilterair.com, semoga bermanfaat bagi bapak/ibu semuanya, Kami tunggu untuk segera bergabung menjadi mitra INVIRO. Semoga kesuksesan, kesehatan & kebahagiaan senantiasa dilimpahkan kepada Bapak/Ibu sekeluarga sekalian. Terimakasih