Banyak Minum Air Putih, Hindari Makanan Manis Dan Asin Saat Sahur
Beranda > INFO > Banyak Minum Air Putih, Hindari Makanan Manis Dan Asin Saat Sahur

Banyak Minum Air Putih, Hindari Makanan Manis Dan Asin Saat Sahur

ByWawan INVIRO

Hindari Makanan Manis Dan Asin Saat Sahur ~ Sahur adalah kunci utama untuk menjalani ibadah puasa dengan baik sepanjang hari. Asupan makanan dan minuman saat sahur sangat menentukan energi, konsentrasi, dan ketahanan tubuh selama berpuasa. Salah satu hal paling penting namun sering diabaikan adalah kecukupan asupan air putih dan pemilihan jenis makanan yang tepat.

Mengapa Air Putih Sangat Penting Saat Sahur

Air putih adalah komponen vital yang membantu menjaga hidrasi tubuh, melancarkan sistem pencernaan, mengatur suhu tubuh, dan mendukung fungsi organ-organ penting. Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama lebih dari 12 jam. Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan cairan saat sahur adalah langkah penting untuk mencegah dehidrasi.

Referensi Ilmiah:

Dalam jurnal Nutrition Reviews (2010), disebutkan bahwa dehidrasi ringan (hanya 1–2% dari berat tubuh) dapat menurunkan performa kognitif, menyebabkan kelelahan, dan memperburuk suasana hati. Oleh karena itu, mencukupi asupan air sebelum berpuasa sangat penting untuk menjaga performa fisik dan mental.

Hindari Makanan Manis dan Asin, Ini Alasannya!

Banyak orang memilih makanan manis dan asin karena rasanya menggoda. Namun, pilihan ini justru bisa memicu dehidrasi dan kehausan selama berpuasa.

Efek Buruk Makanan Terlalu Manis

Makanan yang tinggi gula akan menyebabkan kenaikan kadar insulin secara cepat dan kemudian penurunan drastis yang menyebabkan rasa lelah. Selain itu, gula juga menarik cairan dari sel-sel tubuh, menyebabkan tubuh cepat kehilangan cairan.

Efek Buruk Makanan Terlalu Asin

Konsumsi garam berlebih akan meningkatkan kadar natrium dalam darah, sehingga tubuh akan berusaha menyeimbangkannya dengan cara mengeluarkan lebih banyak cairan melalui urine. Hasilnya, Anda akan lebih cepat haus dan rentan mengalami dehidrasi.

Referensi Ilmiah:

Menurut WHO, konsumsi garam yang tinggi berkaitan erat dengan risiko dehidrasi, hipertensi, dan gangguan ginjal. Oleh sebab itu, membatasi garam terutama saat sahur sangat dianjurkan.

Menu Sahur Seimbang yang Dianjurkan

Banyak Minum Air Putih, Hindari Makanan Manis Dan Asin Saat Sahur

Agar tubuh tetap bertenaga dan tidak cepat lelah saat puasa, pilihlah menu sahur dengan porsi seimbang, mencakup:

  • Karbohidrat kompleks: nasi merah, roti gandum, oatmeal

  • Protein: telur, ayam tanpa kulit, tahu, tempe

  • Sayur dan buah segar: mengandung serat tinggi yang membantu menjaga rasa kenyang

  • Air putih minimal 2–3 gelas saat sahur dan 8–10 gelas selama waktu berbuka hingga sahur

(Bagian Ilmiah)

Berdasarkan rekomendasi dari Kementerian Kesehatan RI, kebutuhan cairan orang dewasa rata-rata adalah 2 liter per hari (8 gelas). Ketika berpuasa, distribusi air minum dianjurkan dengan pola 2–4–2 (2 gelas saat sahur, 4 gelas antara berbuka dan malam hari, 2 gelas sebelum tidur).

Strategi Sukses untuk Usaha Depot Air Minum Saat Ramadan

Ramadan adalah momen emas bagi pelaku usaha depot air minum isi ulang. Berikut beberapa strategi yang bisa Anda terapkan:

1. Paket Air Sahur & Berbuka: Tawarkan paket khusus berisi 2 galon untuk stok sahur dan berbuka.

2. Edukasi Lewat Brosur: Bagikan tips pentingnya air putih saat puasa, dengan menyertakan logo dan kontak bisnis Anda.

3.  Kolaborasi dengan Takjil atau Masjid: Sponsori air minum gratis saat buka puasa bersama, sebagai bentuk promosi dan kontribusi sosial.

4. Pastikan Kualitas TDS Air: Gunakan sistem reverse osmosis dan tampilkan hasil TDS agar pelanggan yakin kualitas air Anda.

Jaga Hidrasi Keluarga Anda dengan Air Putih Berkualitas

Jangan biarkan puasa Anda terganggu oleh dehidrasi.
Penuhi kebutuhan cairan Anda dengan air putih yang murni, segar, dan bebas kontaminan.

INVIRO menyediakan:

  • Mesin RO untuk depot air minum

  • Filter air berkualitas tinggi

  • Galon air isi ulang dengan TDS rendah

Ayo, jaga kualitas ibadah dan kesehatan keluarga selama Ramadan dengan air minum terbaik dari INVIRO. Hubungi kami sekarang juga untuk informasi lebih lanjut dan pemesanan produk!

Silahkan feel free saja untuk tanya-tanya/konsultasi ke nomor kontak CS INVIRO, dan pastikan anda mendapatkan layanan secara professional dari kami. Tanya-tanya/konsultasi gratis,

Sekian Informasi Terbaru Juni 2025 Tentang Hindari Makanan Manis Dan Asin Saat Sahur dari website tokoalatfilterair.com, semoga bermanfaat bagi bapak/ibu semuanya, Kami tunggu untuk segera bergabung menjadi mitra INVIRO. Semoga kesuksesan, kesehatan & kebahagiaan senantiasa dilimpahkan kepada Bapak/Ibu sekeluarga sekalian. Terimakasih