6 Keajaiban Minum Air Putih Saat Bulan Puasa
Beranda > INFO > 6 Keajaiban Minum Air Putih Saat Bulan Puasa

6 Keajaiban Minum Air Putih Saat Bulan Puasa

ByWawan INVIRO

Berpuasa bukan hanya ibadah, tetapi juga momen detoksifikasi alami tubuh yang sangat baik. Berbagai manfaat berpuasa telah terbukti secara ilmiah, mulai dari penurunan berat badan, perbaikan fungsi organ, hingga peningkatan kualitas kesehatan secara menyeluruh. ~ 6 Keajaiban Minum Air Putih Saat Bulan Puasa

Salah satu aspek terpenting selama berpuasa adalah menjaga asupan makanan dan minuman, terutama air putih. Air putih sangat direkomendasikan karena memiliki banyak manfaat esensial yang membantu menjaga kesehatan tubuh selama puasa.

Berikut 6 keajaiban minum air putih saat bulan puasa yang wajib Anda ketahui:

1. Mengganti Elektrolit yang Hilang

Saat berpuasa, tubuh kehilangan elektrolit dan mineral melalui keringat dan urin. Elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan fungsi saraf otot.

Menurut studi di jurnal Nutrients (2020), hidrasi optimal selama puasa membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan kelelahan dan kram otot.
Dengan minum air putih secara cukup saat sahur dan berbuka, tubuh Anda dapat mengganti cairan dan elektrolit yang hilang, sehingga menjaga performa dan energi tetap optimal.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Air putih adalah minuman tanpa kalori dan bebas gula, sehingga tidak menambah asupan kalori harian Anda. Saat berpuasa, metabolisme tubuh menjadi lebih efisien dengan dukungan hidrasi yang baik.

Menurut penelitian di Obesity Reviews (2013), konsumsi air putih yang cukup dapat meningkatkan laju metabolisme dan membantu proses pembakaran lemak.
Maka dari itu, minum air putih membantu mengendalikan rasa lapar dan mengurangi keinginan konsumsi makanan tinggi kalori, mendukung penurunan berat badan secara sehat selama bulan puasa.

3. Mendukung Kesehatan Tulang dengan Kalsium

Air mineral mengandung kalsium yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Ini sangat penting bagi wanita pasca-menopause yang rentan terhadap osteoporosis.

Menurut laporan dari National Institutes of Health (NIH), asupan kalsium yang cukup penting untuk mencegah kehilangan massa tulang dan osteoporosis.
Bagi yang intoleransi laktosa, air mineral adalah alternatif bagus untuk mendapatkan kalsium tanpa efek samping.

4. Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Kesehatan Jantung

Air putih mengandung mineral seperti kalium dan magnesium yang penting untuk menjaga fungsi kardiovaskular.

Studi dari American Journal of Clinical Nutrition (2014) menunjukkan bahwa asupan magnesium yang adekuat dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner dengan mengatur tekanan darah dan kadar kolesterol.
Dengan minum air putih yang cukup, Anda membantu tubuh menjaga kadar kolesterol tetap normal dan melindungi jantung selama puasa.6 Keajaiban Minum Air Putih Saat Bulan Puasa

5. Menjaga Kinerja Otot Tetap Optimal

Magnesium dalam air putih membantu relaksasi dan kontraksi otot sehingga mengurangi nyeri dan kram otot.

Menurut International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism (2017), magnesium esensial untuk fungsi otot yang sehat dan mencegah kram otot pada atlet dan orang aktif.
Minum air putih yang cukup akan membantu Anda tetap bugar dan mengurangi keluhan otot selama menjalani puasa.

6. Hidrasi Kulit dan Perlambat Penuaan

Minum air putih secara teratur menjaga kelembapan kulit dan memperlambat proses penuaan.

Menurut Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology (2015), hidrasi yang baik membantu memperkuat struktur kulit dan mengurangi keriput dengan meningkatkan elastisitas.
Air putih mengandung silika yang memperkuat jaringan kolagen dan elastin di kulit, sehingga kulit tetap kenyal dan sehat meski berpuasa.

Strategi Sukses Memaksimalkan Manfaat Air Putih Saat Puasa

  1. Minum minimal 8 gelas air putih per hari (sekitar 2 liter), dibagi saat sahur dan berbuka agar tubuh tetap terhidrasi.

  2. Hindari minuman manis dan berkafein saat sahur dan berbuka karena dapat menyebabkan dehidrasi.

  3. Konsumsi makanan kaya elektrolit seperti pisang, sayur hijau, dan kacang-kacangan untuk menunjang mineral tubuh.

  4. Hindari minum air putih terlalu banyak sekaligus agar tidak membebani ginjal, minumlah secara perlahan tapi rutin.

  5. Kombinasikan dengan istirahat cukup dan olahraga ringan untuk hasil kesehatan optimal.

Minum air putih saat bulan puasa bukan hanya memenuhi kebutuhan dasar tubuh, tapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan dari segi metabolisme, fungsi otot, kesehatan jantung, hingga kecantikan kulit. Dengan hidrasi yang tepat, puasa Anda akan terasa lebih bertenaga dan tubuh pun tetap sehat.

Semoga informasi ilmiah dan praktis ini bermanfaat untuk para pembaca website INVIRO. Terima kasih sudah berkunjung dan jangan lupa jaga kesehatan selama berpuasa!

Silahkan feel free saja untuk tanya-tanya/konsultasi ke nomor kontak CS INVIRO, dan pastikan anda mendapatkan layanan secara professional dari kami. Tanya-tanya/konsultasi gratis,

Sekian Informasi Terbaru Juni 2025 Tentang 6 Keajaiban Minum Air Putih Saat Bulan Puasa dari website tokoalatfilterair.com, semoga bermanfaat bagi bapak/ibu semuanya, Kami tunggu untuk segera bergabung menjadi mitra INVIRO. Semoga kesuksesan, kesehatan & kebahagiaan senantiasa dilimpahkan kepada Bapak/Ibu sekeluarga sekalian. Terimakasih